Принципы составления тренировочных программ по пилатесу
Уже никто не сомневается в том, что спортивные упражнения полезны. Но не многие знают, что желаемый результат будет тогда, когда комплекс упражнений подобран грамотно. Конечно, лучшим выбором станет поход в пилатес центр и консультация у тренера, но такую программу можно составить самостоятельно, если знать принципы выбора упражнений.

Стоит помнить, что эффективность занятий зависит от регулярности. Это значит, что лучше ежедневно по 10 минут заниматься, чем один раз в неделю выкладываться по два часа. Не стоит лениться, и уже вскоре вы заметите, что после упражнений становится легче, появляются силы и поднимается настроение.
Базовый курс пилатеса состоит из 15 занятий. Если базовые упражнения кажутся легкими, то можно утяжелители для рук купить или другой спортивный инвентарь. Хотя в любом случае эффект от базовых упражнений будет достаточным.

При подборе индивидуальной программы нужно посетить все тренировки и подобрать самые комфортные. Если были перенесены травмы или есть хронические заболевания, то консультации тренера не избежать.





Нужно помнить, что можно посещения студии заменять домашними тренировками. Для этого достаточно выполнять десятиминутный комплекс. Однако делать это нужно каждый день. Для того чтобы упражнения делать правильно, можно приобрести программу на DVD, которая помогает новичкам осваивать пилатес.

Все это не исключает необходимости посещения групповых занятий. Только в этом случае Система Пилатес будет обладать положительным эффектом. Персональный тренер составит эффективный план и будет следить за тем, когда и какие нагрузки следует менять. Следует заметить, что в группе более интересно и увлекательно проходят занятия. А это мотивирует на дальнейшее посещение клуба.






747 прочтений | категория: Здоровье | Новость добавлена: 21-12-2013, 21:43 | комментариев: 0

Как сбросить вес с моих бедер и ягодиц? Как сбросить вес с моих бедер и ягодиц?
Если вы начинаете набирать вес, некоторые части вашего тела могут накапливать жир больше, чем другие. Для женщин проблемными зонами чаще всего бывают бедра, ягодицы и бока. Чтобы сбросить вес с этих мест, необходимо сочетание целенаправленных упражнений и ... Читать

Как быстро похудеть? Как быстро похудеть?
Если вы мечтаете о стройной фигуре, то главными правилами для вас должны стать:- ужин до 18 часов,- коррекция режима дня и питания,- активные движения каждый день,- самовнушение,- самоуважение и любовь к себе.

Несколько простых упражнений для послеродовой гимнастики Несколько простых упражнений для послеродовой гимнастики
Сразу после родов несовершенство фигуры и лишний вес беспокоят молодых мам меньше всего, ведь они полностью поглощены заботами о своем только что появившемся на свет сыночке или дочечке. Но, через какое-то время женщина осваивается со своей коренным образ ... Читать

Какие упражнения необходимы при ношении каблуков? Какие упражнения необходимы при ношении каблуков?
Если обувь на каблуке является непременным атрибутом твоего гардероба, то тебе непременно стоит дополнить свою обычную программу тренировок несколькими специфическими упражнениями, что поможет предотвратить массу проблем со здоровьем.Каблучки делают нас с ... Читать

Тренировки и температура окружающей среды Тренировки и температура окружающей среды
Как известно, во многом успешность тренировок зависит от температурного режима. Если он оптимален, то и сбрасывание лишних килограммов пройдет эффективнее, и усталость будет меньше чувствоваться.Для кардиотренировок в виде занятий на велотренажерах, бегов ... Читать



Популярное на сайте
22-08-2014, 15:15
Какие напитки и еда нужны в летнюю жару
В жаркую погоду нужно питаться по-особому. Если есть мороженое, пить много сладкой газировки, есть жареное мясо, а, может, и выпить …
Подробнее
22-08-2014, 15:04
Как сочетать одежду
Сочетание предметов одежды является одной из самых непростых задач, особенно в прохладную погоду, когда одежды становится надето всё…
Подробнее
28-01-2014, 17:09
Пижамки для маленьких принцесс
Многие мамы девчонок младшего школьного возраста сталкиваются с проблемой, когда дочка уже напрочь отказывается надевать пижамку с г…
Подробнее
Последние комментарии
Автор → Лаура в новости → Учимся магическим штучкам
Автор → в новости → Секрет кофейных масок
Автор → в новости → Как заставить мужчину слушать
Автор → в новости → Как вязать посуду
Автор → в новости → Макияж для брюнеток
Календарь
«    Ноябрь 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30