Учимся высыпаться быстро или переход на альтернативный цикл сна
Как правило, человек способен полноценно выспаться за семь-девять часов. В то же время, экспериментируя с разными циклами засыпания, было установлено, что выспаться можно и за более краткие промежутки времени.

Большинство людей сейчас практикует монофазный цикл – часть считает, что именно он является самым практичным способом организации дня, другие просто не знают о существовании альтернативы, которая, как оказывается, способна стать куда более эффективным способом высыпаться. Всего, на самом деле определено четыре цикла, при которых бодрость, высыпание и отличное самочувствие могут быть достигнуты в рекордные сроки. В их основе лежит полифазный цикл, состоящий из ряда промежутков сна, чередуемых с бодрствованием.

Разумеется, какой бы цикл для себя вы не предпочли, вам в любом случае придется позаботиться о здоровых и комфортных условиях, и для этого обязательно стоит купить кровать в екатеринбурге, столь же красивую и удобную, сколь отвечающую правильному положению тела во время сна. Лучшие модели подобных кроватей рекомендует компания Сонреаль – лидер рынка товаров для сна.





Вначале обсуждения альтернативных циклов сна стоит отметить бифазный цикл – больше известный красивым понятием, пришедшим к нам из южной Европы, сиестой. При нем ночью спят около 5-6часов, дополняя их дневным сном на 20-90минут. В целом это куда полезнее монофазного сна, ведь при этом нормализуется вовремя физическое состояние, убирается стресс, уравновешивается эмоциональная сфера, повышается внимание, четкость реакций и продуктивность труда. Людям же, которым приходится работать в условиях повышенной концентрации внимания рекомендуется применять универсальный цикл из главной фазы на 3,5часа и трех небольших минут по двадцать.






855 прочтений | категория: Здоровье | Новость добавлена: 20-12-2013, 21:11 | комментариев: 0

Регулярность, продолжительность и осложнения менструации Регулярность, продолжительность и осложнения менструации
Менструации в возрасте 11 лет начинаются и заканчиваются в 55 возрасте. В этот период проходят в яичниках и матке циклические изменения. В этом процессе участвуют все гормонопродуцирующие железы, а также ЦНС.

Соя может негативно повлиять на вашу беременность Соя может негативно повлиять на вашу беременность
Благодаря проведенным исследованиям удалось выяснить, что соя содержит в себе некий компонент, как генистеин, благодаря которому нарушается менструальный цикл в большинстве случаев. И если часто употреблять в пищу сою, перед вами может возникнуть сразу не ... Читать

Моментальная имплантация. Как это происходит? Моментальная имплантация. Как это происходит?
Обаятельная улыбка с рядом идеальных зубов располагает к себе собеседника, обладатель же их в целом чувствует себя куда комфортнее и увереннее, чем хозяин плохих зубов. Но, как известно, зубы – вещь хрупкая и испортить их может что угодно, в результате че ... Читать

Прыщи перед месячными – борьба за здоровую кожу Прыщи перед месячными – борьба за здоровую кожу
Всем известно, что женщины очень чувствительны к различным изменениям внешнего вида, особенно, если эти изменения носят негативный характер. Одна из широко известных женских проблем - это проблема возникновения прыщей перед месячными. Причем прыщи могут п ... Читать

Скажем «Нет!» одиночеству! Скажем «Нет!» одиночеству!
Одиночество это всегда очень страшно, куда хуже чем подвергаться приступам апатии или депрессии. Это состояние совершенно не зря названо бичом 21-века, и с каждым днем оно охватывает все большее количество людей.Исследования показали, что женщины испытыва ... Читать



Популярное на сайте
22-08-2014, 15:15
Какие напитки и еда нужны в летнюю жару
В жаркую погоду нужно питаться по-особому. Если есть мороженое, пить много сладкой газировки, есть жареное мясо, а, может, и выпить …
Подробнее
22-08-2014, 15:04
Как сочетать одежду
Сочетание предметов одежды является одной из самых непростых задач, особенно в прохладную погоду, когда одежды становится надето всё…
Подробнее
28-01-2014, 17:09
Пижамки для маленьких принцесс
Многие мамы девчонок младшего школьного возраста сталкиваются с проблемой, когда дочка уже напрочь отказывается надевать пижамку с г…
Подробнее
Последние комментарии
Автор → Лаура в новости → Учимся магическим штучкам
Автор → в новости → Секрет кофейных масок
Автор → в новости → Как заставить мужчину слушать
Автор → в новости → Как вязать посуду
Автор → в новости → Макияж для брюнеток
Календарь
«    Ноябрь 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30