Какие продукты полезны для беременных?
У беременных женщин часто возникает вопрос, какие продукты питания нужно и можно во время беременности употреблять, а какие стоит полностью исключить? Диетологи провели исследования и вывели основные продукты, которые в обязательном порядке должны находиться в меню будущей мамы.

Яйца. Этот продукт содержит холин, стимулирующий работу сердца. Не более двух яиц в день должна употреблять беременная женщина. Но чтобы сократить к минимуму риск заболеть сальмонеллезом, надо исключить из рациона использование сырого белка.

Лосось. В этом сорте рыбы много антиоксидантов, фосфора, калия и витаминов. Рыба благотворно влияет на весь организм. Но не нужно превышать суточную норму, которая составляет 50 г. А если женщине во время беременности трудно передвигаться, особенно перед родами, то можно купить качественный биотуалет в интернет-магазине и установить его рядом с кроватью будущей мамы.





Бобы. Все виды бобовых содержат много протеина и клетчатки. Они улучшают работу почек, понижают уровень холестерина. К тому же бобы являются источником железа, цинка, кальция.

Орехи. Особенно грецкие орехи. Они содержат в большом количестве Омегу-3. Причем все полезные вещества ореха хорошо сохраняются в нем в сушеном состоянии. А орехи богаты на йод, железо, калий, фосфор, аминокислоту глутамин и многие витамины.

Овощи и фрукты. Полезны разноцветные продукты. В ежедневное меню должно быть насыщенным красками. В зависимости от цвета меняется состав полезных веществ в этих продуктах.

Мясо.
Ежедневно женщина должна съедать около 200 г мяса постных сортов. От жирных сортов мяса лучше отказаться.

Молочные продукты.
Это прекрасные источники кальция, аминокислот, витаминов и микроэлементов. Суточная норма молочных продуктов – 300 г.






1120 прочтений | категория: Здоровье | Новость добавлена: 18-02-2013, 21:15 | комментариев: 0

Принципы питания для здоровой кожи Принципы питания для здоровой кожи
Ни для кого не секрет, что состояние кожи во многом зависит от правильного питания. Ведь она должна получать все необходимые вещества и витамины, чтобы оставаться здоровой и молодой. Какие продукты помогут сохранить ее красоту на долгие годы?

Воздействие воды на здоровье Воздействие воды на здоровье
Наш организм состоит на 75% из воды. Поэтому для ее полноценного функционирования нужно запасы воды пополнять постоянно. Это значит, что ежедневно следует употреблять жидкости до двух с половиной литров. При этом стоит учитывать, что многие продукты питан ... Читать

Правильное и здоровое питание для тех, кому за 50 Правильное и здоровое питание для тех, кому за 50
Годы идут, и мы не молодеем. Оглянуться не успел, а ты уже старик. Но это жизнь и это нужно принять с достоинством. Но нельзя принимать с достоинством уходящую красоту. Понятное дело, что человеку в возрасте за пятьдесят уже нужны только продукты, где тьм ... Читать

Пьем соки Пьем соки
О пользе соков можно говорить многое, но нет ничего полезнее свежевыжатого , приготовленного своими руками сока без добавления сахара и консервантов. Чтобы приготовить сок в домашних условиях, понадобится минимум усилий, а извлечете максимум пользы:

Здоровое меню для похудения Здоровое меню для похудения
Сидеть на диете больше не модно – теперь это необходимость. Когда ожирение становится проблемой жителей по обе стороны Атлантики, надо принимать меры. Было время, когда люди хотели только сбросить несколько лишних килограммов, чтобы им стали впору красивы ... Читать



Популярное на сайте
22-08-2014, 15:15
Какие напитки и еда нужны в летнюю жару
В жаркую погоду нужно питаться по-особому. Если есть мороженое, пить много сладкой газировки, есть жареное мясо, а, может, и выпить …
Подробнее
22-08-2014, 15:04
Как сочетать одежду
Сочетание предметов одежды является одной из самых непростых задач, особенно в прохладную погоду, когда одежды становится надето всё…
Подробнее
28-01-2014, 17:09
Пижамки для маленьких принцесс
Многие мамы девчонок младшего школьного возраста сталкиваются с проблемой, когда дочка уже напрочь отказывается надевать пижамку с г…
Подробнее
Последние комментарии
Автор → Лаура в новости → Учимся магическим штучкам
Автор → в новости → Секрет кофейных масок
Автор → в новости → Как заставить мужчину слушать
Автор → в новости → Как вязать посуду
Автор → в новости → Макияж для брюнеток
Календарь
«    Ноябрь 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30