Как быстро похудеть?
Если вы мечтаете о стройной фигуре, то главными правилами для вас должны стать:
- ужин до 18 часов,
- коррекция режима дня и питания,
- активные движения каждый день,
- самовнушение,
- самоуважение и любовь к себе.

Первым шагом становятся физические нагрузки. Только не стоить путать физические нагрузки на работе и привычные работы по дому с тренировками. Работа – это работа, даже если она физически трудная, то задействованы только некоторые группы мышц. А при тренировках идет распределение нагрузок, и тогда начинают работать все группы мышц. Второй шаг – это грамотный режим питания. Без этого результата не будет. Также помогает похудеть степ аэробика. Однако нужно помнить, что вред степ аэробики будет в том случае, если не следовать советам инструктора, а пытаться самостоятельно создать себе программу.

А начинать нужно с мотивации. Не следует себе что-то обещать и на что-то надеяться. Нужно просто встать утром и сказать себе: я такая прекрасная, что найду для себя любимой полчаса.





Методов похудения существует много. Нужно подобрать наиболее подходящий.
Можно взять МР3, закачать в него программу Фитнесс, которая позволяет подсчитывать калории при занятиях спортом или обычной ходьбой, и отправляться на пешие прогулки. Если при ходьбе следить за дыханием (медленный вход глубокий до семи секунды и затем выдох), то за час можно сжечь 400 калорий. Вдвое больше сжигается при беге.

Хорошими методами становится медитация и йога. Только при проведении упражнений нужно направлять все свои мысли на усовершенствование тела. Эффективно действует визуалиация. Нужно постоянно видеть себя прекрасной и организм поможет осуществить это.

Отличным выходом станут видеоуроки – «10 минут для красоты». В эту серию входят уроки по пилатесу, фитнесу, танцам, йоге. Только для эффективности нужно выполнять два или три комплекса в день.






692 прочтений | категория: Диеты | Новость добавлена: 15-10-2013, 01:28 | комментариев: 0

Принципы составления тренировочных программ по пилатесу Принципы составления тренировочных программ по пилатесу
Уже никто не сомневается в том, что спортивные упражнения полезны. Но не многие знают, что желаемый результат будет тогда, когда комплекс упражнений подобран грамотно. Конечно, лучшим выбором станет поход в пилатес центр и консультация у тренера, но такую ... Читать

Как сбросить вес с моих бедер и ягодиц? Как сбросить вес с моих бедер и ягодиц?
Если вы начинаете набирать вес, некоторые части вашего тела могут накапливать жир больше, чем другие. Для женщин проблемными зонами чаще всего бывают бедра, ягодицы и бока. Чтобы сбросить вес с этих мест, необходимо сочетание целенаправленных упражнений и ... Читать

Совершенствуем фигуру к лету: Советы специалистов Совершенствуем фигуру к лету: Советы специалистов
Обычно в преддверии лета фитнес-тренеры слышат один и тот же вопрос: что можно сделать, чтобы улучшить свои физические данные прямо перед пляжным сезоном? Специалисты рассказали, как быстро добиться хорошей формы:

Эффективное удаление жира с боков и живота Эффективное удаление жира с боков и живота
Огромное количество людей своим внешним видом не довольны. Жировые складки, которые появляются на боках и на животе результат отсутствия нагрузок и неправильного питания. Но избавиться от этих жировых накоплений можно.Чтобы их убрать навсегда, одной диет ... Читать

Худеем без спортзала Худеем без спортзала
Все мы хотим иметь отличную фигуру, но далеко не каждая из нас для этого готова тратить часы на спортзал. Как оказывается, быть стройной легко и без изнуряющих физических упражнений. Как? Давайте посмотрим.



Популярное на сайте
22-08-2014, 15:15
Какие напитки и еда нужны в летнюю жару
В жаркую погоду нужно питаться по-особому. Если есть мороженое, пить много сладкой газировки, есть жареное мясо, а, может, и выпить …
Подробнее
22-08-2014, 15:04
Как сочетать одежду
Сочетание предметов одежды является одной из самых непростых задач, особенно в прохладную погоду, когда одежды становится надето всё…
Подробнее
28-01-2014, 17:09
Пижамки для маленьких принцесс
Многие мамы девчонок младшего школьного возраста сталкиваются с проблемой, когда дочка уже напрочь отказывается надевать пижамку с г…
Подробнее
Последние комментарии
Автор → Лаура в новости → Учимся магическим штучкам
Автор → в новости → Секрет кофейных масок
Автор → в новости → Как заставить мужчину слушать
Автор → в новости → Как вязать посуду
Автор → в новости → Макияж для брюнеток
Календарь
«    Ноябрь 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30