Здоровое меню для похудения
Сидеть на диете больше не модно – теперь это необходимость. Когда ожирение становится проблемой жителей по обе стороны Атлантики, надо принимать меры. Было время, когда люди хотели только сбросить несколько лишних килограммов, чтобы им стали впору красивые наряды, которые они купили для поездки в отпуск. Теперь на первый план выходит необходимость иного порядка – здоровье.

Многие понимают, что похудеть им надо для того, чтобы хорошо себя чувствовать и жить полноценной жизнью. Лишний вес влечет заболевания желудочно-кишечного тракта и многие другие проблемы организма. У людей с избыточными килограммами возрастает риск диабета, повышенного артериального давления, нарушение мозгового кровообращения, повышенный уровень холестерина, не говоря о неудобствах психоэмоционального характера. И чтобы избежать комплекса осложнений, стоит соблюдать несложные правила и придерживаться здорового питания.

Продукты, способствующие похудению





Не существует диеты, которая стала бы волшебным решением для избавления от лишнего веса. Для похудения каждому конкретному человеку требуется приложить немало волевых усилий, пересматривая свой рацион, внося изменение в повседневную жизнь путем повышения двигательной активности. Какие же продукты надо включить в меню, чтобы вес начал постепенно снижаться?

Цветная капуста. Это один из тех продуктов, который можно потреблять в больших количествах без риска для фигуры. Более того, цветная капуста специалистами называется противораковым продуктом. Она содержит фолиевую кислоту, необходимую для женского здоровья, витамин С – оба задействованы в процессе снижения веса.

Яблоки. Они богаты клетчаткой, жидкостью, железом, понижают уровень сахара в крови и уменьшают чувство голода. Все это бесценно для того, кто хочет похудеть.

Крупяная сечка. Это прекрасный продукт для купирования чувства голода, полноценного насыщения без вреда для линий тела. Эта крупа насыщает надолго, содержит клетчатку и белок – идеальный кандидат для завтрака.

Йогурт. Он содержит биоактивные компоненты, кальций, который способствует выведению жира из организма. Йогурт предпочтителен именно с пометкой «био», несладкий и без ароматических добавок.

Яйца. Богатый источник белка, пища, которая насыщает и уменьшает чувство голода. Исследования показали, что люди, которые съедали по два яйца в день, в итоге сокращали свой рацион примерно на 400 калорий. Но будьте осторожны – яйца могут быть сильным аллергеном.

Суп. Почти все в курсе, что супы – это замечательное средство для насыщения, здоровое и способствующее медленному и рациональному снижению веса. Добавьте к своему обычному меню две порции нежирного и малокалорийного супа, и вы увидите, что стрелка весов будет двигаться влево.

Арахис, миндаль, лесной орех. Эти орехи являются отличным источником жиров, но также белков и «хороших» углеводов. Орехи способствуют продвижению пищи по пищеварительному тракту, снижая риск запоров и застойных образований в кишечнике. Орехи достаточно съедать по горсти в обеденные часы, убедившись, что у вас нет аллергии и гиперчувствительности кишечника.

Рецепты похудения, которые работают

Большинство диет для похудения оказываются неэффективными и даже опасными для здоровья. Если вы хотите сбросить вес, вам нужно найти верные рецепты для сброса веса. Как только вы найдете то, что нужно именно вам, вы улучшите свое самочувствие, повысите качество жизни и, конечно, похудеете. Поэтому откажитесь от нездоровых голодных диет, после которых килограммы стремительно возвращаются, и попробуйте пересмотреть свой образ жизни и режим питания.

Можно питаться полноценно, но не переедать. Баловать себя правильными лакомствами и не ощущать лишения в рационе, которые ведут к срывам и стрессовым состояниям. Питаться надо разнообразно, не отнимая у организма тех веществ, благодаря которым он бесперебойно работает и позволяет вам чувствовать силы и обретать энергию.

В наше время установка кондиционеров в жилых помещениях – практически обязательное условие для «выживания» в душных офисах и квартирах. Но дело это непростое, а потому ошибаться в выборе нельзя. Лучше довериться специалистам. На фоне других в плане своего качества приятно выделяется компания КлиматПрофф, с которой установка кондиционера станет делом выгодным и простым.






1183 прочтений | категория: Диеты | Новость добавлена: 15-08-2012, 06:22 | комментариев: 0

Какие продукты полезны для беременных? Какие продукты полезны для беременных?
У беременных женщин часто возникает вопрос, какие продукты питания нужно и можно во время беременности употреблять, а какие стоит полностью исключить? Диетологи провели исследования и вывели основные продукты, которые в обязательном порядке должны нах ... Читать

Макробиотическая диета Макробиотическая диета
Для большинства женщин лишний вес является не простым скоплением в организме жира, а большой и достаточно серьезной проблемой, которая в некоторых ситуациях приводит к тяжелой депрессии, у которых не менее тяжелый реабилитационный период. Итак, если вы же ... Читать

Питание и возраст: как подобрать меню? Питание и возраст: как подобрать меню?
В жизни женщины существует несколько периодов, опасных с точки зрения набора веса. Именно в эти моменты надо особенно строго следить за своим рационом. Установившийся в это время вес надолго останется неизменным.Самый «беспечный» в плане питания возраст – ... Читать

Строгая диета для экстремального похудения Строгая диета для экстремального похудения
Малокалорийные диеты чрезвычайно популярны у желающих похудеть, и популярность эта с каждым годом все возрастает. Главной задачей их приверженцев является очень быстрое прощание с избыточным весом, видимое и стойкое, причем в очень сжатые сроки. Безусловн ... Читать

Как худеть с комфортом и без таблеток Как худеть с комфортом и без таблеток
Среди огромного количества диет и средств для похудения в виде таблеток трудно выбрать безопасный метод для себя, чтобы свою фигуру привести в норму. Но если вы так и не нашли подходящего способа, то, как вариант, можно рассмотреть психологические приемы ... Читать



Популярное на сайте
22-08-2014, 15:15
Какие напитки и еда нужны в летнюю жару
В жаркую погоду нужно питаться по-особому. Если есть мороженое, пить много сладкой газировки, есть жареное мясо, а, может, и выпить …
Подробнее
22-08-2014, 15:04
Как сочетать одежду
Сочетание предметов одежды является одной из самых непростых задач, особенно в прохладную погоду, когда одежды становится надето всё…
Подробнее
28-01-2014, 17:09
Пижамки для маленьких принцесс
Многие мамы девчонок младшего школьного возраста сталкиваются с проблемой, когда дочка уже напрочь отказывается надевать пижамку с г…
Подробнее
Последние комментарии
Автор → Лаура в новости → Учимся магическим штучкам
Автор → в новости → Секрет кофейных масок
Автор → в новости → Как заставить мужчину слушать
Автор → в новости → Как вязать посуду
Автор → в новости → Макияж для брюнеток
Календарь
«    Ноябрь 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30